养生保健只在举手之劳

       中医养生专家特强调，人体健康的大关键在于养。养生保健是一门大的学问。在我们日常的生活当中，却有一些举手之劳的动作对于修身养性、抵抗疾病、增进健康都大有裨益。

　　—.按按耳门防耳鸣

　　耳门附近有耳门穴、听宫穴、听会穴，临床上可用针刺、点压这3个穴位治疗耳鸣、耳聋。闲下来时，我们可以将两个手掌同时紧压左右的耳门，以出现酸胀感为度，持续5～6分钟为宜，此方法具有清窍与开利的作用，促进局部血液循环和营养新陈代谢，有利于预防耳鸣、耳聋。在按压耳门的同时可用双手的中指和食指叩击后脑门，起到醒脑开窍的作用，能防治头痛、头晕等。

　   二.抵压上腭可促进消化

　　饭后并用清水漱口，然保持坐位，可用舌尖抵压上腭数次，使唾液分泌增加，然后将唾液缓慢的咽下，这样既能促进消化功能，更能改善中风后遗症等引起的吞咽困难。

　　三.屏气呼吸助健康

　　晚上快黑的时候，找一个安静的地方闭目养神，然后用鼻子深吸一口气屏住，然后再慢慢吐出，休息2分钟后，再重复上一动作5～6次。这是中医调气的方法，能调节人的身体功能，改善呼吸等，对于急慢性支气管炎朋友很有帮助。

　　四.保暖背部抵风邪

　　背部是风寒病邪侵犯机体最容易的常见部位之一，在天凉时候可一定要注意腰背部保暖。当背部发僵、发紧，甚至有酸胀痛感觉，说明背部受凉。在添加衣物的同时，可以拔拔火罐，还可以将小红花、千年健、核桃仁、防风等药物用布包裹后放入水中蒸煮，待水温适宜时，将毛巾浸湿后敷在背部。

　　五.扩胸运动护心肺

　　心肺在胸中。两手拳头紧握，两侧上肢须同时向外、向后伸开，连续做15次左右为一个过程，每天重复3～4次。还有另一种方法，将手掌伸开，五指合并拢，从两胁往胸口擦去，以擦拭部位感到发热为度，既能有效保护胸壁肌肉，还能增强心肺功能。

　　六.点按足底强整体

　　现代全息理论认为，足是人体的整体反映，通过在足部刺激必可增强人体功能。如点按足底涌泉穴(位于足掌心，当第二跖骨间隙中可点凹陷处)，可防治高血压、便秘、咽喉肿痛等症状;点掐阿氏穴(大脚趾甲旁外侧约3毫米处)可以预防颈椎病，这几个动作都是以酸胀痛为度。