吃红枣真的能补血吗？(2)
怎么吃才「补血」？
首先，如果你有「脸色苍白」「头晕」等等疑似「贫血」的症状，一定要先去正规医院，查出病因。
毕竟，导致「贫血」的原因很多，如果是吸收出了问题，再怎么「补血」也是没用的。
找到病因之后，在饮食上，你可以这么吃：
① 要吃肉！
猪肉、牛肉、羊肉……这些红色的肉都可以，每天吃 1～2 两，含铁量高，吸收利用率也高。
猪肝、鸡肝这些动物内脏也可以
不过考虑到胆固醇和维生素 A 的问题，偶尔吃吃就好，注意在靠谱的超市和农贸超市买。
② 新鲜水果蔬菜不能少
除了铁之外，维生素 C 也能帮助预防缺铁性贫血。
新鲜水果蔬菜中富含维生素 C ，可以帮助铁的转化和利用。
红枣，你可以这么吃
而对于红枣，虽说它不是「补铁神器」，不过，它还是一种非常棒的食物。
① 吃鲜枣比干枣好
鲜枣富含维生素 C，可以帮助铁吸收。
特别是秋冬季节的鲜枣，酸脆爽口，
维生素 C 高至 200 mg / 100 g，简直是水果之王
② 是好零食，也得适量
干红枣肉质饱满，香甜诱人，吃起来又方便，是个零食的好选择。
不过虽说营养不错，但其中 70%～80% 都是糖，如果想减肥，或有血糖困扰，可要悠着点。
至于各类蜜枣，额外加了大量的糖，不建议选
我们建议：看到不少姑娘们减肥不吃肉，却抱着一袋阿胶蜜枣吃……
③ 做成甜点和粥汤
比如红枣银耳汤、红枣豆浆、红枣戚风蛋糕、桂圆红枣八宝粥……可中式可西式，也是吃红枣的好方法。
红枣虽好，但也不能「解决贫血」
红枣是铁的来源之一，也是好的零食和甜食，每天吃一点，有益健康。
不过，「解决贫血」这事，红枣可就爱莫能助了。
如果已经有严重的贫血症状，就要尽快就医，弄清原因，同时全面调整饮食，千万不要以为吃几粒红枣就能解决。
