《活得健康吗》分集剧情介绍第1-20全集大结局(3)

活得健康吗分集介绍第4集 - 肌肉繃緊引致腰腿痛‧小儀、金剛

過份鍛鍊或不鍛鍊肌肉，均有機會出現腰痠腳痛。小儀及金剛分別進行「湯瑪氏測試」及「90/90直腿抬高測試」以測試髖屈肌及膕繩肌的活動才 能。物理治療師教授鍛鍊兩組肌肉的伸展運動，減輕肌肉繃緊而引起的各樣痛症。

麥皮健康有益，但種類繁多，哪一款才切合瘦身人士须 要？「美魔女」羅霖亦教你如何趕走「拜拜肉」，令你往後自 负地揮手！多做運動有益身心，不過錯誤的姿態卻會健身變傷身，中國香港體適能總會教練黃永輝詳述「臥推舉」及「仰臥起坐」兩組運動的正確姿勢！

以形補形並非絕對！小儀盘 算以雞腳補腳，卻令她推介的食譜與10分擦肩而過！而金剛推介的甜點，當中应 用的海燕窩有何功 能？

活得健康吗分集介绍第5集 - 簡單步行可測試肌肉流失．黃智賢、李佳芯

人的活動才 能靠肌肉支撐，若有肌肉流失，嚴重者會失去自我照顧才 能。根據世衛組織建議，成年男士每天所需的蛋白質份量，居然有18隻蛋白之多！為增強肌肉而進食大 批蛋白，肌肉的增長便會愈多？醫生和營養師為你拆解箇中本 相！

黃智賢(Ben)和李佳芯(Ali)分別設計了一道菜予營養師評價， Ben竟敢以「烚蛋白」迎戰，而Ali的「堅果三文魚藜麥沙律配牛油果醬」看似符合增強肌肉力 气的请 求，但仍未能取得滿分，且看營養師的解說！老人科專科醫生葉衛民亦監察他們進行「計時起立行走測試」及「手 段肌肉力 气測試」，並教授可坐着增強肌肉的微運動，讓你隨時隨地都可以訓練肌肉！

有研 讨指輻射會增 添患癌風險，卻又避無可避！「嚴Sir有方」介紹「木耳炒番茄」及「海帶紫菜蛋花湯」兩道抗輻射食譜，還供 给生 涯小貼士，教你如何在睡眠時間遠離輻射！「由你揸Fit」則介紹始於1980年美國的彈床健身，看似簡單的動作，消脂功力卻不容小覷。

活得健康吗分集介绍第6集 - 小朋友手眼協調‧林子博與卓楠、林盛斌與霏兒

要訓練小朋友手眼協調才 能，家長可多讓子女進行砌積木、剪紙、填色等活動，家長亦可以憑這類活動懂 得子女的手眼協調才 能。在兒科專科醫生劉成志指導下，林子博和林盛斌(Bob)與同行子女林卓楠及林霏兒進行「拋豆袋」及「指手指鼻」兩種手眼協調測試，大晒親子情！

「孩子偏食好頭痕？」兩位好爸爸為子女設計的防偏食菜式「西蘭花蝦球炒飯」及「紅蘿蔔青瓜炒雞肉」，與觀眾分享防偏食小秘技！營養顧問李正雅亦介紹兩種增強孩子食慾的菜單，當中又能得到霏霏和卓楠的青睞嗎？

日飲八杯水，能防止水腫來襲？羅霖親述水腫主因，並示範「半蹲」及「前跨步」兩套同時收緊前後大腿、小腿及臀部的肌肉線條的運動。香港濕熱的天氣，男女老幼均容易受濕疹困擾，嚴浩這回介紹的「荷葉粥」及「蘋果蘿蔔汁」絕對是舒緩濕疹的天然佳品。另外，萬年枕頭居然是膚質欠佳的幫兇！